Бессонница. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Что делать, если у вас бессонница? Для начала определить причины. Есть основные две группы причин:

1) что-то физически мешает уснуть. Болевые ощущения, дискомфорт, кашель и проч.
2) психологические проблемы — стресс. Стресс могут провоцировать не только внешние факторы, вроде начальника на работе, но и такие вещи как раздражающий шум (соседи), неудобное место сна и др. — все это стресс.

Что помогает от бессонницы (мой личный опыт):

  • секс или мастурбация (оргазм)
  • молоко
  • аудиокнига в наушниках
  • самоубеждение — что ты устал и очень хочешь спать.. вспомнить моменты из жизни, когда ты очень хотел спать
  • занятия спортом; физическая усталость — лучшая колыбельная

Если заснуть долго не получается — лучше не ложиться, а встать и заняться делами и через какое-то время попробовать лечь снова.