Похудела на 5 кг
Сегодня я расскажу, что помогает мне каждое лето выглядеть стройной тростинкой, когда за зиму отъешь бока и пузико. Я традиционно набираю 5-7 кг на зиму, как медведь коплю жирок на время холодов. И как только приходит весна, начинается здоровая трансформация моего тела. Я не стараюсь специально зпохудеть — я думаю, это важнейший залог успеха в любом деле! Стараться быть лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем какой-то человек в интернете! В конце концов, быть стройным и подтянутым — это полезно для здоровья и самочувствия.
Основные идеи, чтобы сбросить лишние килограммы здоровым способом:
- Утро — йогурт с хлопьями и фрукты;
- Обед — кусочек мяса / рыбы с овощами;
- Ужин — фрукты и овощи, зелень;
- Вместо сладкого (булочек, тортика, шоколада) — фрукты!
- Шоколад и другое сладкое можно есть на завтрак раз в неделю;
- Хочешь есть? Выпей стакан воды. Еда — два или три раза в день, часто перекусывать не надо!
- Чтобы не хотелость есть в перерывах между завтраком и обедом, ужином — заниматься чем-то очень интересным без еды (смотреть фильм, писать книгу);
- Каждый день — зарядка и прогулка минимум час в день;
- Начать ходить пешком, кататься на велосипеде — вместо лифта, машины, автобуса;
- Последний прием пищи в день — за 4 часа до сна.
Так и сходят лишние килограммы. Чтобы ваше тело не стало выглядеть сдувшимся шариком, нужно больше двигаться. Запишитесь в бассейн или на танцы. Велопоездки по парку и городу, спортивная секция, занятия на турнике! Все это можно организовать с минимальным бюджетом — приседания, упражнения на пресс, отжимания (все это бесплатно можно делать дома), турник стоит пару тысяч рублей, велосипед можно купить за 10 тысяч или взять б/у еще дешевле. Это только кажется, что для спортивной и стройной фигуры нужно тратить много времени и денег, в реальности — достаточно питаться умеренно, заниматься какой-то двигательной активностью хотя бы 15 минут в день и ходить пешком на свежем воздухе час или два (кататься на велике, роликах и т.п.).
Полезный завтрак
Правильное питание это 30% успеха. Люди привыкают перекусывать чипсами, шоколадками, булочками. А нужно все лишь — покупать больше фруктов, ягод, овощей. Злаки, орехи, йогурты, кисломолочка. В диетах нет особого смысла, ведь вы создаете себе стресс — это нельзя, то нельзя. Диета иногда необходима по состоянию здоровья, но пока вы здоровы, не стоит себя утруждать диетами. Лучше научиться есть всегда примерно в одно и то же время, есть небольшие порции, чтобы после еды оставалось чувство легкости. Когда вы чувствуете, что наелись, но можете съесть что-нибудь еще, это самое время остановиться. Нам для здоровой и активной жизни не нужно слишком много еды. После еды живот не должен раздуваться, вам не должно хотеться спать. Наоборот, после еды, если вы едите правильно и не слишком много, вы почувствуете прилив бодрости, вам захочется что-то делать, куда-то идти. Будьте стройными и здоровыми!