Гипноз — научно доказанная методика. Не относится к магии, религии и какой-то там мистике. Чисто психология и физиология.
Ниже приведу мой собственный набор техник для избавления от боли. Помогает, если, например, у вас болит зуб. Суть в том, чтобы сначала расслабиться (медитация), потом уменьшить боль (мелодия, погружение, мазь) и в конце зафиксировать это состояние (дверь). Можно повторять несколько раз.
1. Медитация с морем
- Закрой глаза и слушай ритм волн – пусть он станет твоей музыкой.
- Представь, что ты – часть моря, его движения, его дыхания.
- Почувствуй, как твоё тело медленно раскачивается в такт воде.
- С каждым звуком ты всё глубже погружаешься в расслабление.
2. Мелодия
- Представь, что боль – это мелодия, которая играет в голове.
- Покрути тумблер, чтобы уменьшить её громкость.
- Она замедляется, становится тише, уходит вдаль.
3. Погружение в воду
- Представь, что ты в тёплом бассейне или море.
- Почувствуй, как вода расслабляет твой зуб и нерв.
- Боль растворяется, как сахар в воде, и уходит.
4. Волшебная мазь
- Представь, что у тебя в руках целебная мазь.
- Мысленно нанеси её на зуб, и почувствуй, как онемение и расслабление распространяется.
- Боль тает, как масло на солнце.
5. Захлопывающаяся дверь
- Представь, что где-то вдалеке осталась боль.
- Ты захлопываешь тяжёлую дверь, и она издаёт глухой звук «БАХ!».
- После этого звук стихает → тишина → комфорт.
Это техники, которые особенно эффективны для аудиалов, коим я являюсь, но и другим людям они будут полезны.