Лучший способ бороться со стрессом — научиться отдыхать. При этом важно снимать как перевозбуждение, так и переутомление.
Отдыхать в прямом смысле — спать. Ну или сидеть, ничего не делая и ни о чем не думая. Просмотр видео, чтение, разговоры — это все нагрузка; при этом вы не отдыхаете.
Чтобы отдохнуть нужно в полумраке расположиться в расслабленной позе (лучше всего лечь). Ложимся с открытыми глазами, спокойно даем нашим глазам поблуждать по потолку — вверх, вниз, в стороны; мысленно следуя за движениями глаз, пока они сами не закроются.
Уже через минут 15 вы можете почувствовать, что отдохнули. Но иногда, если организм того требует — можно и поспать часок-другой (но днем нельзя спать дольше трех часов). В целом, нужно просто стараться слушать свой организм — когда вам начинает быть скучно лежить — можно встать и продолжить заниматься своими делами.
Расскажите свои лайфхаки — как вы отдыхаете 😉