Как научиться отдыхать (борьба со стрессом)

Лучший способ бороться со стрессом – научиться отдыхать. При этом важно снимать как перевозбуждение, так и переутомление.

Отдыхать в прямом смысле – спать. Ну или сидеть, ничего не делая и ни о чем не думая. Просмотр видео, чтение, разговоры – это все нагрузка; при этом вы не отдыхаете.

Чтобы отдохнуть нужно в полумраке расположиться в расслабленной позе (лучше всего лечь). Ложимся с открытыми глазами, спокойно даем нашим глазам поблуждать по потолку – вверх, вниз, в стороны; мысленно следуя за движениями глаз, пока они сами не закроются.

Уже через минут 15 вы можете почувствовать, что отдохнули. Но иногда, если организм того требует – можно и поспать часок-другой (но днем нельзя спать дольше трех часов). В целом, нужно просто стараться слушать свой организм – когда вам начинает быть скучно лежить – можно встать и продолжить заниматься своими делами.

Расскажите свои лайфхаки – как вы отдыхаете 😉

Запись опубликована в рубрике Здоров. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *