Лучший способ бороться со стрессом – научиться отдыхать. При этом важно снимать как перевозбуждение, так и переутомление.
Отдыхать в прямом смысле – спать. Ну или сидеть, ничего не делая и ни о чем не думая. Просмотр видео, чтение, разговоры – это все нагрузка; при этом вы не отдыхаете.
Чтобы отдохнуть нужно в полумраке расположиться в расслабленной позе (лучше всего лечь). Ложимся с открытыми глазами, спокойно даем нашим глазам поблуждать по потолку – вверх, вниз, в стороны; мысленно следуя за движениями глаз, пока они сами не закроются.
Уже через минут 15 вы можете почувствовать, что отдохнули. Но иногда, если организм того требует – можно и поспать часок-другой (но днем нельзя спать дольше трех часов). В целом, нужно просто стараться слушать свой организм – когда вам начинает быть скучно лежить – можно встать и продолжить заниматься своими делами.
Расскажите свои лайфхаки – как вы отдыхаете 😉