Как научиться отдыхать (борьба со стрессом)

Лучший способ бороться со стрессом — научиться отдыхать. При этом важно снимать как перевозбуждение, так и переутомление.

Отдыхать в прямом смысле — спать. Ну или сидеть, ничего не делая и ни о чем не думая. Просмотр видео, чтение, разговоры — это все нагрузка; при этом вы не отдыхаете.

Чтобы отдохнуть нужно в полумраке расположиться в расслабленной позе (лучше всего лечь). Ложимся с открытыми глазами, спокойно даем нашим глазам поблуждать по потолку — вверх, вниз, в стороны; мысленно следуя за движениями глаз, пока они сами не закроются.

Уже через минут 15 вы можете почувствовать, что отдохнули. Но иногда, если организм того требует — можно и поспать часок-другой (но днем нельзя спать дольше трех часов). В целом, нужно просто стараться слушать свой организм — когда вам начинает быть скучно лежить — можно встать и продолжить заниматься своими делами.

Расскажите свои лайфхаки — как вы отдыхаете 😉

Запись опубликована в рубрике Здоров. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *